《心流》讀書(shū)筆記

　　最近用三天時(shí)間仔細(xì)閱讀了米哈里.契克森米哈賴的《心流》一書(shū)，英文原版名稱(chēng)為“flow”，此書(shū)的副標(biāo)題為“最優(yōu)心理學(xué)體驗(yàn)”。書(shū)中的字里行間都蘊(yùn)含著智慧的光芒，也解答了好多困擾我多年的心理疑問(wèn)，更是一本能夠提升我們生活幸福感的指南。

　　“心流”一詞指的是我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——在這種狀態(tài)下，你甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在，并且在做完這件事之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受。給大家舉一些常見(jiàn)的例子可能會(huì)幫助我們更好的理解這種體驗(yàn)，其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谧鲎约悍浅Ｏ矚g、有挑戰(zhàn)并且擅長(zhǎng)的事情的時(shí)候就容易體驗(yàn)到心流，比如爬山、打球、游泳、玩游戲、閱讀、演奏樂(lè)器還有做自己喜歡的工作的時(shí)候。

　　書(shū)中采用了大量的案例來(lái)闡述心流理論、進(jìn)入心流的狀態(tài)，并從日常生活、休閑娛樂(lè)、工作、人際關(guān)系等方面，分析如何進(jìn)入心流狀態(tài)，獲得最優(yōu)的體驗(yàn)。下面就選取書(shū)中的一些有啟發(fā)之處與大家分享。

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　　為什么幸福感如此的難能可貴？

　　幸福如此難能可貴，主要要從人與其他動(dòng)物的差異說(shuō)起。其他動(dòng)物的心靈只能容納環(huán)境中確實(shí)存在的，并且與自身切身相關(guān)、靠直覺(jué)判斷的資訊。比如一只饑餓的老虎智能注意到獵物的資訊，而一只吃飽后的老虎則將注意力完全集中在溫暖的陽(yáng)光上面......除了人之外，其他動(dòng)物都不會(huì)自作自受，它們的進(jìn)化程度還不足以感受悲傷、沮喪這些復(fù)雜的情緒，只要沒(méi)有外在的干擾，它們就能保持自身的和諧穩(wěn)定，體驗(yàn)到人類(lèi)所說(shuō)的“心流”。而人類(lèi)的神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于發(fā)達(dá)，這無(wú)疑有利于我們的生存，但卻也是我們感知更多苦惱的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ部梢哉f(shuō)，自然選擇出的生理機(jī)制只是服務(wù)于人類(lèi)的生存繁衍，從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)增加幸福感。

　　2

　　是什么在阻礙我們獲得幸福感？

　　幸福并非只發(fā)生在一瞬間，它與運(yùn)氣和概率無(wú)關(guān)，用金錢(qián)買(mǎi)不到，也不能依仗權(quán)勢(shì)強(qiáng)取豪奪，它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對(duì)外在事物的闡釋。對(duì)于同一件事，不同的人就會(huì)有不同的感受，這就取決于一個(gè)人在內(nèi)心如何闡釋這件事。比如同樣是遇到堵車(chē)，有的人就會(huì)變得脾氣暴躁，感覺(jué)似乎整個(gè)世界都崩塌了，毫無(wú)耐心的按著喇叭或者破口大罵，雖然這些做法對(duì)于解決問(wèn)題無(wú)一點(diǎn)用處，但有些人就是控制不住自己。而另一些人可能會(huì)在堵車(chē)時(shí)順便欣賞一下平時(shí)無(wú)心觀賞的路邊風(fēng)景，或者用心的聽(tīng)完一首喜歡的歌曲，這樣反而會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得快一些，心里也不會(huì)產(chǎn)生煩躁的感覺(jué)。

　　阻礙我們獲得幸福感的并不是日常生活中我們遇到的事情本身，而是我們對(duì)于一件事的看法和闡釋。如果能盡早的明白這一點(diǎn)，就能離幸福感更近一些。

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　　為什么我很少看電視？

　　記得前段時(shí)間和父親交談，他還鼓勵(lì)我要多看電視，而自幼喜歡看電視的我現(xiàn)在卻很少看電視了，因?yàn)椴幌矚g那種被單向灌輸?shù)母杏X(jué)。

　　其實(shí)在這個(gè)娛樂(lè)至死的年代，如果一個(gè)人缺少內(nèi)心的獨(dú)特體系，或者說(shuō)做不到自得其樂(lè)，就會(huì)很容易被鋪天蓋地的媒體信息宰割。這樣的人容易被宣傳家操縱，被演藝人員安撫，被商場(chǎng)的推銷(xiāo)員蒙騙。我們之所以會(huì)依賴電視、藥物或宗教的救贖，主要是我們自身沒(méi)什么可以仗恃的東西，內(nèi)心無(wú)力抗拒那些自稱(chēng)握有解答者的謊言。不能為自己提供資訊的心靈，只能在混亂中隨波逐流。

　　現(xiàn)在的我更喜歡把時(shí)間用在閱讀、健身和演奏樂(lè)器上，這些活動(dòng)更富有挑戰(zhàn)性，在完成之后心里是滿滿的自足感，而不是看完電視后那種荒廢感。這些活動(dòng)也能幫助我更多的體驗(yàn)到“心流”，更多的獲得幸福感。

　　4

　　人生的意義何在？

　　人生有什么意義？這是一個(gè)很大的話題，卻也是一個(gè)經(jīng)常被人提起的話題�？赐赀@本書(shū)后，我最大的感觸就是，人生的意義就在于“尋求意義”。不論它的本質(zhì)，不論它來(lái)自何處、去向何方，只要能找到一個(gè)統(tǒng)一的大方向，人生就會(huì)有意義。

　　此外，能夠找到一個(gè)同一所有目標(biāo)的方向還不夠，我們?nèi)匀恍枰獙⑵髨D化為行動(dòng)，也就是追求目標(biāo)的決心。哈姆雷特說(shuō)：“決心的本色在顧慮的陰影下變得蒼白......氣壯山河的冒險(xiǎn)......也失去行動(dòng)之力�！币粋�(gè)人知道該怎么做，卻無(wú)法打起精神實(shí)踐，是很令人可悲的。

　　方向、決心，加上二者的和諧，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無(wú)縫的心流體驗(yàn)，并賦予人生意義。達(dá)到這種境界之后我們就再也不會(huì)覺(jué)得內(nèi)心匱乏，不害怕出乎意料的事，沒(méi)一刻都會(huì)覺(jué)得饒富意義，大多數(shù)時(shí)候也能感到人生其樂(lè)無(wú)窮。

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