衛(wèi)生部倡議：每月11日為“步行日”

“11”很像人的兩條腿�！白摺笔侨祟惢顒又凶詈唵�、最基礎的運動，也是人類保持健康最有效、最容易實現(xiàn)的運動方式�！　　　　　　　� 衛(wèi)生部、中國健康教育中心、中國記協(xié)和可口可樂中國公司聯(lián)合啟動“中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡.2010）系列活動，呼吁改變不健康的飲食習慣和久坐少動的不健康生活方式，并倡議把每月11日作為大眾民間“步行日”。號召大眾吃動平衡，“走”向健康。《致全國大眾倡議書》呼吁“步行日”期間，以兩條腿代替汽車，健康出行、低碳出行�！　　　　　　� 倡議書還提供了吃動平衡、走向健康的10條“小貼士”：　　　　　　　 1、每天都是步行日----步行也是生活中的樂趣。　　　　　　　 2、走路或者騎車----早一站下車或者放棄乘車，體驗一下步行或者騎車的健康出行方式。　　　　　　　 3、每天爬幾次樓梯----每天少坐幾次電梯，走走樓梯也能達到吃動平衡的效果。　　　　　　　 4、與家人一起運動----經(jīng)常全家一起步行，享取戶外享受美好的一天�！　　　　　　� 5、跟著感覺走----甩開手臂，感覺用力但不吃力，走得全身發(fā)熱，微微出汗�！　　　　　　� 6、保持微笑----保持20分鐘的微笑可以使你擁有12小時的熱情。　　　　　　　 7、設計平衡的飲食----膳食的平衡有助于攝入各種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)�！　　　　　　� 8、少吃兩口----不要每頓都吃十分飽，能夠停嘴的時候，即使離開飯桌�！　　　　　　� 9、不要久坐不動----坐姿超過一個小時，要起身舒展活動一下�！　　　　　　� 10、及時補充水分----運動時不要忘了補水，充足的水分對身體至關重要 　　　　　　　 倡議書說，13億中國人的身體健康正面臨嚴峻挑戰(zhàn)。心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病都與不健康生活方式密切相關。　　　　　　　 “日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”是此次系列活動的口號。

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