高考進(jìn)入最后倒計(jì)時(shí) 學(xué)生應(yīng)盡快擺正心態(tài)

即墨一中專職心理教師黃艷艷

即墨一中高三級(jí)部主任鄭兆方

即墨一中的孫暖波老師

　　距離高考越來(lái)越近，也許很多考生會(huì)感慨時(shí)間飛快，也許有的迫不及待在高考結(jié)束后給自己放個(gè)長(zhǎng)假。不管是哪一種 ，當(dāng)前最重要的是調(diào)整好心態(tài)，踏實(shí)復(fù)習(xí)迎接高考。記者從即墨一中老師處了解到，目前高三學(xué)生在心理方面面臨的主要有學(xué)業(yè)壓力、生涯規(guī)劃以及人際關(guān)系3個(gè)問(wèn)題，而處理好這3個(gè)問(wèn)題對(duì)學(xué)生下一步的高考非常重要 。那么當(dāng)面對(duì)這幾個(gè)問(wèn)題時(shí)應(yīng)該如何調(diào)整？心理專家和資深高三教師為您來(lái)解答。

　　各種“萬(wàn)一”是壓力的表現(xiàn)

　　據(jù)即墨一中專職心理教師黃艷艷介紹，高三學(xué)生復(fù)習(xí)到目前階段，最容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題主要有學(xué)業(yè)壓力 、生涯規(guī)劃和人際關(guān)系3個(gè)。在學(xué)業(yè)壓力方面，黃老師說(shuō)，“這表現(xiàn)在兩個(gè)方面，第一種是學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)高原期。很多學(xué)生感覺(jué)自己非常努力地復(fù)習(xí)了，但是成績(jī)還是上不去或者出現(xiàn)更多的問(wèn)題 �！绷硪环N表現(xiàn)是，學(xué)生認(rèn)為高考快來(lái)了，可以讓自己放松一下了。“ 過(guò)松和過(guò)緊都是焦慮情緒的外顯”。

　　黃老師說(shuō) ，學(xué)業(yè)壓力會(huì)在平時(shí)的一些細(xì)節(jié)中表現(xiàn)出來(lái)�！罢劯鞣N萬(wàn)一，萬(wàn)一考不好怎么辦、萬(wàn)一我考試忘記帶筆了或者忘記填準(zhǔn)考證。學(xué)生或多或少都會(huì)有這種心態(tài)，有的能夠自我調(diào)節(jié)，而有的則不能。還有的表現(xiàn)在短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)換穿衣風(fēng)格、發(fā)型，或者性格上有短暫的變化等”。黃老師認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況，同學(xué)之間可以互相傾訴，休息的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)讓自己放松，此外，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也能起到減壓的作用。老師則可以開(kāi)展心理講座或者主題班會(huì)，還可以組織團(tuán)體活動(dòng)，通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)生減壓。

　　高考并不是奮斗的終結(jié)點(diǎn)

　　很多學(xué)生的目標(biāo)意識(shí)很模糊，也就是對(duì)生涯沒(méi)有一個(gè)規(guī)劃。學(xué)生知道要高考，但是不知道高考之后做什么�！案呖疾⒉皇且粋�(gè)終點(diǎn)，而是繼續(xù)往下走的一個(gè)結(jié)點(diǎn)。由于規(guī)劃意識(shí)弱，學(xué)生在高中階段的彈性不足，就好像彈簧拉得沒(méi)有彈性了”。黃老師說(shuō)，這樣就容易引發(fā)學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力和不合理的信念。

　　即墨一中高三級(jí)部主任鄭兆方為記者舉了一個(gè)例子�！扒皫啄暌粋�(gè)學(xué)生，成績(jī)很差，一開(kāi)始想學(xué)習(xí)亞藝考，后來(lái)又想學(xué)習(xí)心理學(xué)，但是家長(zhǎng)都不同意。后來(lái)這個(gè)學(xué)生就自暴自棄，說(shuō)不想上學(xué)了。”鄭主任說(shuō)，后來(lái)學(xué)校的心理老師加強(qiáng)與該學(xué)生的交流，問(wèn)他將來(lái)想要從事什么樣的職業(yè)，該學(xué)生表示想成為一個(gè)商人。“他對(duì)自己的人生有了目標(biāo)之后，學(xué)校老師就幫他分析成為一個(gè)商人應(yīng)該具備的素質(zhì)等，并對(duì)他進(jìn)行輔導(dǎo)，最終這個(gè)學(xué)生考上了理想的學(xué)校，現(xiàn)在在上大二，已經(jīng)開(kāi)始從事一些商業(yè)運(yùn)作的事情。”另外，鄭主任認(rèn)為，當(dāng)孩子提出自己想做的事情的時(shí)候，家長(zhǎng)不應(yīng)該一味否定，而是要把孩子當(dāng)成一個(gè)成年人坐下來(lái)交談，多聽(tīng)少說(shuō) ，給孩子一些建議和指導(dǎo)。

　　處理好同學(xué)、老師和家長(zhǎng)的關(guān)系

　　談到人際關(guān)系，即墨一中的孫暖波老師認(rèn)為，臨近高考的階段是人際關(guān)系比較敏感的時(shí)期�！叭穗H關(guān)系主要是學(xué)生和學(xué)生之間、學(xué)生和老師之間以及學(xué)生和家長(zhǎng)之間的關(guān)系。其中比較糾結(jié)的是學(xué)生之間的關(guān)系”。高考本身是件特別有壓力的事情，學(xué)生的活動(dòng)空間小，接觸的人主要是身邊的同學(xué)，學(xué)生內(nèi)心中的壓抑只能通過(guò)同學(xué)之間的傾訴來(lái)緩解�！霸趦A訴過(guò)程中就容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如女生語(yǔ)言攻擊 、冷戰(zhàn)或者不理不睬，而男生則更容易產(chǎn)生肢體的接觸�！睅熒�之間則表現(xiàn)為，學(xué)生特別挑剔老師，甚至當(dāng)堂頂撞老師�！霸诩议L(zhǎng)方面，學(xué)生這個(gè)時(shí)候脾氣一般比較暴躁，變成‘小大人’，指責(zé)家長(zhǎng)，很多家長(zhǎng)敢怒不敢言，孩子則得寸進(jìn)尺”。

　　那么應(yīng)該怎么去盡量避免這些沖突？孫老師說(shuō)：“學(xué)生在發(fā)生沖突之前，如果能夠做到轉(zhuǎn)身離開(kāi)就盡量迅速離開(kāi)，如果不能，就迅速按壓眼球或者深呼吸6次再做決定。而如果學(xué)生與老師在課堂上發(fā)生了沖突，老師需要降下自己的情緒，等下課后再處理�！敝劣诩议L(zhǎng)，孫老師認(rèn)為，學(xué)生情緒的爆發(fā)很可能是因?yàn)榧彝�壓抑的氛圍造成的，所以家長(zhǎng)不要在高考期間刻意對(duì)孩子怎樣，跟平時(shí)一樣對(duì)待就可以，另外要多與孩子進(jìn)行溝通。文/圖 記者 王穎穎

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