體育鍛煉的論文

　　摘 要：淺議中學(xué)生體育鍛煉習慣的培養(yǎng) 摘要：本研究在前人相關(guān)研究的基礎(chǔ)上,運用個案研究法和文獻法,論證體育鍛煉習慣的本質(zhì)及特點。認為,體育鍛煉習慣是運動健身信念支撐的持久穩(wěn)定的鍛煉行為,與自動化體育動作習慣有著本質(zhì)的區(qū)別。運動健身信念是個體在體育實踐中        

　　關(guān)鍵詞：體育鍛煉的論文

　　淺議中學(xué)生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)

　　摘要：本研究在前人相關(guān)研究的基礎(chǔ)上,運用個案研究法和文獻法,論證體育鍛煉習慣的本質(zhì)及特點。認為,體育鍛煉習慣是運動健身信念支撐的持久穩(wěn)定的鍛煉行為,與自動化體育動作習慣有著本質(zhì)的區(qū)別。運動健身信念是個體在體育實踐中不斷深化運動健身認識體驗的基礎(chǔ)上形成的,是對體育運動促進身心健康觀點的確信和堅持。運動健身信念模型是解釋體育鍛煉習慣形成過程的理論模型。

　　一、提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習慣的認識

　　長期以來，體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學(xué)生就無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當然也就無法全面提高身體素質(zhì)。教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，提高學(xué)生對自主鍛煉重要意義的認識。在課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習慣和興趣，正確引導(dǎo)學(xué)生用一種積極向上的態(tài)度，精神飽滿地參加體育鍛煉。只有激發(fā)學(xué)習動機，學(xué)生才能有毅力、有恒心堅持體育鍛煉。同時，促進學(xué)生將運動興趣和愛好相結(jié)合，只有有了積極的興趣，學(xué)生才能對某項活動產(chǎn)生興趣，進而成為習慣。

　　二、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習慣應(yīng)貫穿于整個體育課堂教學(xué)

　　培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是教會學(xué)生科學(xué)進行身體鍛煉的方法;二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，教會學(xué)生科學(xué)地進行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有進行長期科學(xué)有效的身體鍛煉，才能形成良好的鍛煉習慣。教師只重視知識傳授，不重視能力習慣的培養(yǎng)，致使學(xué)生對體育課不重視。大部分學(xué)生只喜歡在體育課上放松，不喜歡體育鍛煉，更別說自主鍛煉。學(xué)生不重視、家長不支持，這樣久而久之，勢必造成學(xué)生整體身體素質(zhì)下降。

　　1.指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達到預(yù)期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。其次，讓學(xué)生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進行身體鍛煉。

　　2.在課堂教學(xué)中促使學(xué)生養(yǎng)成良好鍛煉習慣。良好習慣的形成是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴格要求、反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學(xué)生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，要促使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，就要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制訂嚴密的、科學(xué)的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準確掌握動作要領(lǐng)和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸促使學(xué)生形成良好的鍛煉習慣。

　　3.培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習慣，與培養(yǎng)動機、提高注意力、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者互相影響，互相促進。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，注意力集中，必然催化學(xué)生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學(xué)生，鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然濃厚。教師要善于利用學(xué)生對體育活動的直接興趣，啟發(fā)學(xué)生積極練習一些他們認為枯燥無味的教材。例如：在教學(xué)中利用學(xué)生對籃球比賽的興趣，先讓他們進行籃球比賽，從中抓住他們由于不能很好地控制球而失掉很多進攻和防守的機會感到苦惱時，再講明學(xué)習基本技術(shù)的必要性，進行基本技術(shù)動作的學(xué)習與訓(xùn)練，這樣就能大大提高學(xué)生學(xué)習積極性。好的鍛煉態(tài)度和方法最終都要化為習慣，只有形成了習慣，好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應(yīng)用，出于本能，受益終生。

　　三、把握形成學(xué)生良好鍛煉習慣的兩個因素

　　1.發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。青少年學(xué)生模仿性強，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)安排教學(xué)過程，規(guī)范準確講解示范動作技術(shù)，并且加強練習方法方面的指導(dǎo)。讓每一個學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)歷科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅，從而培養(yǎng)良好的鍛煉習慣。

　　2.促使學(xué)生形成自律性。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習慣的過程，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用。只有設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要具備很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學(xué)生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強對鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督，不斷提高積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

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