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老年人鍛煉運(yùn)動(dòng)千萬別逞強(qiáng)
老年人鍛煉運(yùn)動(dòng)千萬別逞強(qiáng)
選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也要考慮性格不能逞強(qiáng)
跳廣場舞、踢毽子、玩柔力球、大步走……這些運(yùn)動(dòng)都是頗受老年人歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有些老年人不知道什么項(xiàng)目適合自己，就跟著鄰居們一塊兒湊熱鬧。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇不僅要考慮身體條件，還要考慮自己的性格特點(diǎn)。老年人進(jìn)行體育鍛煉不是以艱苦來磨煉心靈的，體育鍛煉應(yīng)該是一種歡快的活動(dòng)，在鍛煉身體的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也在塑造和諧的心靈，在健康、舒暢中培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的性格來�！叭说男愿裼袆e，其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)不同。”
不同性格的人到底應(yīng)該如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?如果屬于緊張型性格，可以適當(dāng)參加競爭激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通常來說，籃球、排球等項(xiàng)目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來好處�？紤]到老年人的特點(diǎn)，這些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)還是要慎重選擇。
膽怯型性格的人，游泳、滑冰等項(xiàng)目更適合。“有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰等項(xiàng)目，因?yàn)檫@些鍛煉項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙�！蹦懶〉娜嗽藉憻捘懽釉酱�，為人處世也就顯得從容自然了。有些人性格孤僻，內(nèi)向、不合群，不善于與人交往，缺少競爭力，特別是人到老年之后，一些不孤僻的人也變得孤僻了，這些人應(yīng)該多選擇團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，和一群老伙伴一塊進(jìn)行鍛煉，在集體鍛煉中，增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，適當(dāng)改變性格。有些人屬于多疑型性格，對他人缺乏信任，處理事情不果斷，建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等鍛煉項(xiàng)目，這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，長期鍛煉將有助于人走出多疑的思維模式。還有的老年人越老越虛榮，遇事好逞強(qiáng)，這些人可以試試難度較大或動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑個(gè)馬拉松或者找實(shí)力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，不斷地提醒自己，萬萬不能驕傲。對于脾氣急躁型的人來說，處世不夠冷靜沉著，易沖動(dòng)急躁是他們的特點(diǎn)，建議脾氣急躁型的人可選擇下象棋、打太極拳、練健身氣功、長距離散步、游泳等項(xiàng)目。這類活動(dòng)多屬靜態(tài)、單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)帶來情緒的過于波動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)自我控制能力。
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