籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防有什么？

籃球是人比較常見(jiàn)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，很多男生比較喜歡打籃球，籃球不單能達(dá)到鍛煉身體的目的，還能夠增進(jìn)友誼，女孩子們都比較喜歡打籃球的男孩，打籃球需要個(gè)子比較高的男孩，但是打籃球也避免不了運(yùn)動(dòng)損傷，下面介紹一下籃球運(yùn)動(dòng)損傷怎么預(yù)防。

1、賽前準(zhǔn)備活動(dòng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)激烈的身體碰撞類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，在比賽過(guò)程中，球員與球員之間會(huì)發(fā)生比較嚴(yán)重的接觸，甚至?xí)�碰傷、摔傷，造成骨折、肌肉拉傷、韌帶撕裂等嚴(yán)重后果。因此，在上場(chǎng)比賽以前，需要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，讓自己全身的肌肉都興奮起來(lái)，這就是所謂的熱身。

2、勿帶情緒運(yùn)動(dòng)

上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，籃球運(yùn)動(dòng)是激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，一個(gè)稍微的疏忽，就會(huì)造成比較嚴(yán)重的后果。所以，如果在比賽或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中帶有負(fù)面情緒，很有可能左右比賽向著消極的方向發(fā)展，造成感情上的傷害，甚至造成身體上的損傷。

3、注意休息補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)激烈、不斷奔跑、快速起跳，這些動(dòng)作都是籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常需要做到的，也因此，在跑跳過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生大量的水分流失。比賽過(guò)程中，適當(dāng)?shù)男菹�、補(bǔ)充溫水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的，這樣可以有效緩解身體疲勞，維持身體機(jī)能。

4、做好保護(hù)措施

如果是參加比較激烈的籃球比賽，做好充足的保護(hù)措施，有利于運(yùn)動(dòng)中更好的發(fā)揮實(shí)力，避免有后顧之憂。這里說(shuō)的保護(hù)措施，包括場(chǎng)邊的應(yīng)急藥品、護(hù)腕、護(hù)臂、護(hù)膝等物品裝備，也包括運(yùn)動(dòng)中自己對(duì)自己的自我保護(hù)。

打籃球之前最好吃過(guò)食物，打籃球是一項(xiàng)特別耗體力的活動(dòng)，最好是在吃過(guò)飯一個(gè)小時(shí)之后再打籃球，這樣運(yùn)動(dòng)也有助于消化，打籃球之前最好是熱一下身，活動(dòng)一下胳膊和腿，這樣以避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成肌肉損傷的現(xiàn)象。

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