如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習慣？

如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習慣？

如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習慣？

想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。

1、抖腿

適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。

2、坐直。

姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

3、拍打。

當雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環(huán)。

4、拉伸運動。

保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

5、走動。

久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。