收緊腹部運(yùn)動(dòng)有哪些

腹部是我們身體當(dāng)中最不容易保持體形的部位了，在稍微的不注意了后就人有長肉的情況，這也是好多女性特別困擾的問題，在平時(shí)的時(shí)候瘦腹部的運(yùn)動(dòng)也特別多，選擇適合自己并可以起作用的運(yùn)動(dòng)是特別重要的，也有好多女性通過運(yùn)動(dòng)的方法來保持自己的體形，那么，收緊腹部運(yùn)動(dòng)有哪些？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果！

走出迷人的步態(tài)

雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

以上的運(yùn)動(dòng)就是可以收緊腹部運(yùn)動(dòng)的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們可以通過上述的方法來瘦腹部，同時(shí)也可以通過這樣的方法來保持我們腹部的體形，這在平時(shí)的生活當(dāng)中是特別重要的，在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保持體形的同時(shí)也提高了身體的體質(zhì)。

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