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早睡早起，是性?xún)r(jià)比最高的自律
早睡早起，是性?xún)r(jià)比最高的自律
文/梁爽
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前幾天，北京大學(xué)法學(xué)院2017迎新典禮上，白建軍教授給新生的建議火遍全網(wǎng)：“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以?xún)?nèi)+拒絕以陪讀為目的的表白。這個(gè)辦法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但試過(guò)的，都說(shuō)好。”
這3條建議中，我試過(guò)“早睡早起”這一條。抓住早睡這個(gè)突破點(diǎn)后，早起也能輕松上手，投資小，回報(bào)大，性?xún)r(jià)比高。
但我觀察周?chē)�，這大約是個(gè)年輕人全民熬夜的年代。有人工作分工沒(méi)辦法，有人夜晚干活效率高，有人單純性晚睡拖延癥。許多人在睡覺(jué)方面缺乏自制力，晚上不想睡，手機(jī)像長(zhǎng)在手上似的；早上起不來(lái)，醒來(lái)就跟鬧鐘置氣，一天到晚覺(jué)得困。
原來(lái)在我們這個(gè)時(shí)代，早睡早起，真的變成了最知易行難的自律。
雖然網(wǎng)上不時(shí)會(huì)曝出因?yàn)榘疽箤?dǎo)致健康受損甚至猝死的案例，不管當(dāng)事人如何苦口婆心地勸誡一定要規(guī)律作息，千萬(wàn)不要熬夜，可還是有許多人會(huì)說(shuō)，道理我們都知道的，可就是忍不住熬夜啊。
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以前我在深圳工作時(shí)，有段時(shí)間早上五點(diǎn)多就起床，去附近的荔香公園快走。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)段公園里老年人的密度極高，他們神采奕奕地進(jìn)行著做操、跑步、揮鞭等各種鍛煉。
而我看到年輕人密度最高的時(shí)段是晚上。我有時(shí)加班到晚上十點(diǎn)多，在趕回家睡覺(jué)的路上，看到寫(xiě)字樓里還有大片燈光，商場(chǎng)周?chē)�有K歌聚會(huì)，便利店里還有人進(jìn)人出。
這好像一幕滑稽戲，早睡早起的老年人和晚睡晚起的年輕人，處于不同的時(shí)區(qū)。結(jié)果，老年人狀態(tài)越來(lái)越燃，年輕人卻越活越?jīng)]精神。
其實(shí)，早睡早起，是性?xún)r(jià)比最高的自律。
前東家大領(lǐng)導(dǎo)30多歲那年，大病一場(chǎng)之后，作息習(xí)慣大換血，他把工作模式從沒(méi)日沒(méi)夜改為早睡早起，工作績(jī)效不減反增；
我嬸嬸婚后越長(zhǎng)越好看，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，她的皮膚卻比初見(jiàn)時(shí)細(xì)膩白嫩了很多，她說(shuō)因?yàn)樽约簡(jiǎn)紊頃r(shí)熬的夜，結(jié)婚后都戒了；
我早上五點(diǎn)多去公園的事跡被同事們聽(tīng)說(shuō)后，都叉著腰笑我過(guò)著老年人的生活，可我那時(shí)的工作效率和身體狀態(tài)都處于巔峰級(jí)別。
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我最近采訪了一位服裝品牌的女創(chuàng)始人。采訪前，我沒(méi)想到作為一個(gè)張羅創(chuàng)業(yè)公司大小業(yè)務(wù)、高頻參加品牌活動(dòng)和電視節(jié)目、照顧一兒一女起居飲食的媽媽?zhuān)谷贿@么活力四射、聲音帶感。
我掘地三尺地問(wèn)她如何保持這么贊的狀態(tài)，她歸因?yàn)樵缢缙�，作息�?guī)律。
她告訴我，她之前剛生完孩子那陣，起夜奶娃導(dǎo)致睡不好覺(jué)，眼圈深黑、披頭散發(fā)，整天抱著負(fù)面情緒的洋快餐在啃啊啃。
這幾年，她的生活質(zhì)量因睡眠改善而改頭換面。她晚上八九點(diǎn)把小兒子哄睡，然后接著給大女兒講睡前故事，通常女兒還沒(méi)睡著，她倒先催眠了自己。
晚上九點(diǎn)十點(diǎn)就入睡，第二天早上七點(diǎn)起床，能最大限度地保證自己電力滿(mǎn)格。
同一個(gè)人的兩個(gè)對(duì)照組也證明，每天這種早睡早起的節(jié)律感，能讓人心情愉悅，辦事高效。但凡是眼不拙的人，都能看出老天在打賞敬重生物鐘的人。
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以前，一位文筆有靈氣的女作者，她白天上班，晚上寫(xiě)作，每次看她公眾號(hào)的更文時(shí)間都很心疼她。
她做任何工作，業(yè)績(jī)都要拼到極致，任何吃穿用度都要用到最好，晚上一兩點(diǎn)才睡是常態(tài)，生病了還邊打吊瓶邊寫(xiě)作。在她的一篇文章里，她悲情地說(shuō)自己掉發(fā)嚴(yán)重、記性變差，懷疑自己會(huì)早早死掉。
我不看好這種“自毀式的勤奮”，這哪是雞血，分明是狗血。我多希望她能把晚睡晚起置換成早睡早起，在工作時(shí)長(zhǎng)差不多的情況下，把對(duì)身體的傷害降至最低。
以保重身體為前提的努力，是一種遠(yuǎn)見(jiàn)。
我熱愛(ài)寫(xiě)作，也想長(zhǎng)久寫(xiě)作，所以，榜樣都是精力足以撐起終生寫(xiě)作的人。比如村上春樹(shù)，對(duì)于小說(shuō)家及其創(chuàng)作而言，他認(rèn)為最重要的就是集中力和耐力。這就是他早睡早起、朝五晚九、規(guī)律生活、堅(jiān)持跑步的原因，是為了身體好，有體力，以便能有寫(xiě)一本書(shū)的能量。
日本另一位高產(chǎn)優(yōu)產(chǎn)的作家松浦彌太郎，也在書(shū)中寫(xiě)過(guò)早睡早起、作息規(guī)律的重要性。他說(shuō)：每天晚上十點(diǎn)左右上床，早上五點(diǎn)起床，每隔一天要去鍛煉，快走十公里，然后八點(diǎn)去上班。這種規(guī)律性的生活對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是非常重要的工作之一。
健康管理是最重要的工作。有規(guī)律地生活，是做好一切的最基本要求。時(shí)刻保持旺盛的精力，這也是獲得信任的第一步。
如果你有心追求事業(yè)，熱愛(ài)生活，深?lèi)?ài)家人，那么一定要把健康當(dāng)成頂層設(shè)計(jì)，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠(yuǎn)離手機(jī)這類(lèi)晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點(diǎn)起來(lái)提升或運(yùn)動(dòng)。
我始終相信，早睡早起身體好。而身體好的人，才有一切的選擇權(quán)和被選擇權(quán)。
來(lái)源：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）作者：梁爽，奮斗派中的養(yǎng)身黨，公眾號(hào)：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了
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