心理抗壓能力測(cè)試

　　開(kāi)始測(cè)試

　　1、是否有一個(gè)溫暖和諧的家庭?

　　A是 B否

　　2、你的興趣是否廣泛?

　　A是 B否

　　3、是否有幾個(gè)家庭以外的親朋好友經(jīng)常在一起會(huì)面敘談?

　　A是 B否

　　4、在家里，是否有一個(gè)使你感到舒適放松，或可以靜處的一個(gè)環(huán)境?

　　A是 B否

　　5、在日常生活中，是否能掌握合理安排時(shí)間的技巧?

　　A是 B否

　　6、體重是否在“理想體重”上下2.5公斤內(nèi)?

　　A是 B否

　　7、每周能否參加三次以上某種形式的徹底放松活動(dòng)?

　　A是 B否

　　8、每周至少有一次從有益健康、營(yíng)養(yǎng)平衡出發(fā)而設(shè)計(jì)的膳食么?

　　A是 B否

　　9、每周是否從事30分鐘以上的體育活動(dòng)?

　　A否 B活動(dòng)一次

　　C活動(dòng)兩次 D活動(dòng)三次以上

　　10、一周內(nèi)是否有過(guò)使你確實(shí)感到不高興的事?

　　A否 B一次

　　C兩次 D三次以上

　　11、是否每天抽煙?

　　A否 B抽一包

　　C抽兩包 D抽三包

　　12、是否用藥物或酒類(lèi)幫助你睡眠?

　　A否 B每周使用一次

　　C每周使用兩次 D每周使用三次以上

　　13、白天，是否使用藥或酒類(lèi)減輕你的焦慮或使你健康?

　　A否 B每周使用一次

　　C每周使用兩次 D每周使用三次以上

　　14、你的工作是靠加班完成的么?

　　A否 B每周加班一次

　　C每周加班兩次 D每周加班三次以上

　　*****************************************

　　計(jì)分方式

　　第1—8題，選A得2分，選B得1分;

　　第9—14題，選A得3分，選B得2分，選C得1分，選D得0分。

　　請(qǐng)按照上述規(guī)則將每題的分?jǐn)?shù)累加。

　　結(jié)果公布

　　【19分以下】對(duì)付心理壓力的能力較差。遇到壓力不要怕，及時(shí)排解，適當(dāng)與身邊可信賴(lài)的朋友溝通探討，必要時(shí)求助心理醫(yī)生。建議多參加一些興趣活動(dòng)，拓展自己的視野哦。

　　【20~26分】對(duì)付心理壓力的能力一般，也就是說(shuō)，通常情況下可以啦~~

　　【27~34分】對(duì)付心理壓力的能力比較強(qiáng)，稍加注意還會(huì)更好些。加油哦~~

　　【35分以上】對(duì)付心理壓力的能力相當(dāng)強(qiáng)，心理素質(zhì)也很好。喲，wonderful!

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