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脂肪燃燒立刻up
加快脂肪燃燒是減肥的關(guān)鍵。選擇對(duì)的減肥方法可以幫助你快速瘦下來(lái)哦！下面，小編為你推薦9個(gè)讓脂肪燃燒大提速的妙招，讓你輕松甩掉多余脂肪快速減肥。
1、當(dāng)“跑腿”：不要總是懶洋洋地宅在家里，經(jīng)常到外面走走也能加快脂肪的燃燒。拿衣服都洗衣店干洗和經(jīng)常到雜貨店逛逛，輕快地步行也能助你在30分鐘之內(nèi)燃燒掉120卡路里的熱量。
2、“坐立不安”也能瘦：研究表明，坐立不安，比如聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)的時(shí)候大驚小怪地舞動(dòng)腳趾和雙手，這些小動(dòng)作每天都能幫助你燃燒掉高達(dá)800卡路里的熱量。
3、多走樓梯：爬一分鐘的樓梯就能燒掉7卡路里。如果每天多走十幾分鐘樓梯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)就能輕松瘦下來(lái)哦！平時(shí)少坐電梯多走樓梯，上班的時(shí)候提前走出電梯，多爬幾層樓梯都是增加熱量燃燒的好方法。
4、給你的愛(ài)人按摩：一個(gè)小時(shí)的按摩能燃燒230卡路里的熱量，而這個(gè)過(guò)程不僅能幫助你減肥，也是增進(jìn)你與伴侶之間感情的好方法。每天都用這個(gè)方法來(lái)慰勞你的愛(ài)人的話(huà)，他也會(huì)更加感受到你的溫柔哦！
5、在家里做飯：每天花一個(gè)小時(shí)來(lái)烹飪的話(huà)，就能輕松消耗掉150卡路里。另外，在家里做飯還是能減少卡路里攝入的有效的減肥方法。外出用餐不僅會(huì)不衛(wèi)生，餐館的食物過(guò)于油膩也是會(huì)讓你不知不覺(jué)長(zhǎng)胖的。另外，這樣不僅讓你入得廚房，瘦下來(lái)之后，你還是一個(gè)出得廳堂的美女哦！
6、接吻：出乎意料吧，接吻也能幫助你快速減肥。一個(gè)快速浪漫的接吻可能要燃燒2到3卡路里的熱量，而法國(guó)式接吻卻至少要燃燒5卡路里。研究表明，要想達(dá)到減肥的效果，每天只需三個(gè)持續(xù)20秒的吻，就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。
7、充足的睡眠：是的，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，睡覺(jué)的確能幫助你消耗熱量。不要以為躺著身體就會(huì)停止燃燒卡路里，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠就能消耗200卡路里的熱量。另外，睡得太晚也會(huì)讓你吃得過(guò)多，并不利于減肥哦！
8、轉(zhuǎn)呼啦圈：轉(zhuǎn)呼啦圈并不是小朋友的專(zhuān)利，它還是很多女性朋友減肥時(shí)最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。短短十分鐘的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，就能燃燒44卡路里的熱量。這種輕松的運(yùn)動(dòng)更易于長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)瘦肚子尤其有效。
9、跳繩：跳繩不僅能讓你回憶起童年的美好，15分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)還可以燃燒掉170卡路里的熱量。跳繩是對(duì)減肥非常有幫助的有氧運(yùn)動(dòng)之一。它不僅能幫助你增加卡路里的燃燒，還能幫助你塑造更完美的腿部線(xiàn)條哦！
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