運(yùn)動(dòng)有啥好處？運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展

由于現(xiàn)代生活水平提高，人們飲食作息變化，肥胖問(wèn)題越來(lái)越普遍。我國(guó)青少年的肥胖問(wèn)題更是越來(lái)越嚴(yán)峻。運(yùn)動(dòng)是控制肥胖問(wèn)題的關(guān)鍵手段，一方面，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，減少脂肪，另一方面運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)有啥好處？運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展

運(yùn)動(dòng)有啥好處？

運(yùn)動(dòng)能控制體重

由于現(xiàn)代生活水平提高，人們飲食作息變化，肥胖問(wèn)題越來(lái)越普遍。我國(guó)青少年的肥胖問(wèn)題更是越來(lái)越嚴(yán)峻。運(yùn)動(dòng)是控制肥胖問(wèn)題的關(guān)鍵手段，一方面，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，減少脂肪，另一方面運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力發(fā)展

運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，另外，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)也會(huì)提高青少年的認(rèn)知能力，促使智力提升。

運(yùn)動(dòng)有助增長(zhǎng)身高

運(yùn)動(dòng)健身會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激，而骨骼接收到這些刺激后，就會(huì)感覺(jué)到生長(zhǎng)的需要。為了承受運(yùn)動(dòng)是肌肉對(duì)骨骼的壓力，骨骼就會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)。這樣子，青少年發(fā)育時(shí)期就容易長(zhǎng)高。

運(yùn)動(dòng)小貼士

年輕時(shí)期的運(yùn)動(dòng)健身很重要，尤其是青少年時(shí)期，身體發(fā)育未完全，在進(jìn)行鍛煉時(shí)要格外留心，避免傷害。

制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并及時(shí)調(diào)整

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有計(jì)劃，不要想到什么運(yùn)動(dòng)就做什么運(yùn)動(dòng)，想運(yùn)動(dòng)多久就運(yùn)動(dòng)多久。每天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要根據(jù)自己身體的條件適當(dāng)調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)鍛煉要循序漸進(jìn)

根據(jù)年輕人身體素質(zhì)自然增長(zhǎng)期和發(fā)展敏感期的特點(diǎn)，在體育健身鍛煉時(shí)，應(yīng)優(yōu)先安排速度、靈敏、柔韌素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目;其次，安排耐力素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目，繼而安排力量素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目，使身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展同步增進(jìn)

不宜進(jìn)行大重量的力量鍛煉

由于青少年骨骼、肌肉尚未發(fā)育完全，進(jìn)行大重量力量鍛煉，容易導(dǎo)致骨骼過(guò)早愈合，影響到身高和身體其它方面的發(fā)育。因此，青少年鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)和中低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練為主，不宜挑戰(zhàn)高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。

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