肥胖——一個日益嚴(yán)重的問題

　　亞洲人，尤其是兒童的肥胖率加速上升，確實令人擔(dān)憂。如果不加以控制，它將很快成為可預(yù)防死亡的主要原因。一旦肥胖在兒童期或青春期出現(xiàn)，它會持續(xù)到成年生活的機會就會增加，這就是為什么超重者減肥很重要的原因。

　　兒童肥胖水平的顯著增加可歸因于不健康的飲食習(xí)慣。我們吃的食物含有極高的卡路里和脂肪，而且孩子們往往更喜歡加工食品而不是新鮮食品。此外，現(xiàn)在越來越多的人傾向于在餐館和快餐店就餐�？觳秃�有更多的卡路里，快餐店的一頓飯可以提供一個人一整天所需的卡路里總數(shù)。許多學(xué)校有許多自動售貨機出售碳酸飲料，而學(xué)校食堂則為學(xué)生提供不健康的食物選擇。

　　今天，由于技術(shù)進步和便利，我們往往不活躍，過著久坐不動的生活方式。孩子們花幾個小時在電視機前玩電腦游戲。許多孩子沒有足夠的活躍來消耗他們所食用的食物所提供的能量。電梯、汽車和互聯(lián)網(wǎng)等許多便利設(shè)施降低了身體活動的水平。缺乏體力活動意味著燃燒的卡路里更少，導(dǎo)致體重增加和肥胖。兒童學(xué)校缺乏體育課進一步加劇了這個問題。

　　肥胖有許多伴隨的風(fēng)險和影響。如果你認(rèn)為你的手臂下或腹部、大腿和身體其他部位的脂肪膨脹是肥胖的唯一影響，那么你就大錯特錯了。肥胖不僅僅是一個美容問題，它會剝奪你看起來聰明和健康的樂趣。這是一種健康危害，使您面臨患上各種威脅生命的疾病的風(fēng)險。許多嚴(yán)重的疾病與肥胖有關(guān)，包括心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥和中風(fēng)。肥胖的人也容易感到沮喪，因為他們經(jīng)常成為嘲笑的對象。

　　避免肥胖及其影響的最佳方法是通過健康的飲食習(xí)慣和定期鍛煉來保持健康的體重。兒童應(yīng)避免吃快餐和垃圾食品。他們還應(yīng)該定期鍛煉并全天保持活躍。同時，他們應(yīng)該避免看太多電視或連續(xù)幾個小時使用電腦。

　　孩子們必須意識到，如果他們攝入的卡路里多于燃燒的卡路里，他們就會體重增加。另一方面，如果他們?nèi)紵�的卡路里多于攝入的卡路里，他們就會減肥。

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